تکنیک های بالا بردن بازدهی برای موفقیت در مطالعه (4 نکته کلیدی)
-
نویسنده:
مینا نظریان
- بدون دیدگاه
- بازدید: 23
فهرست مطالب
برای دانش‌آموزان و کنکوری‌ها، نزدیک شدن به امتحانات و کنکور به معنای یک دوران حساس است که می‌تواند پر از استرس و نگرانی‌های مربوط به کمبود وقت و کاهش تمرکز باشد. این دوره، برای هر دانش‌آموز و داوطلب کنکور فرصتی است برای آماده‌سازی، اما در عین حال پر از چالش‌هایی چون فشار زمانی و ذهنی است. در صورتی که نتوانید از زمان خود به درستی استفاده کنید، ممکن است فرصت‌های ارزشمندی را از دست بدهید. به همین دلیل، به‌کارگیری برخی تکنیک های بالا بردن بازدهی می‌تواند در این دوران حیاتی کمک زیادی به شما کند.
در این مقاله، تکنیک های بالا بردن بازدهی معرفی می‌شود که به شما کمک می‌کنند از هر دقیقه به بهترین شکل استفاده کنید، تمرکز خود را حفظ کرده و بهترین نتایج را از تلاش‌ها و مطالعات خود بگیرید.
برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی کارها
اولین گام برای افزایش بازدهی در این روزها، داشتن یک برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی درست است. زمان یکی از مهم‌ترین منابع محدود است که باید به بهترین نحو مدیریت شود. با برنامه‌ریزی صحیح، می‌توانید از هر دقیقه استفاده کنید و بر اساس اولویت‌ها، وقت خود را صرف کنید. در ابتدا، لیستی از دروس باقی‌مانده تهیه کنید و آن‌ها را بر اساس اهمیت و میزان تسلط خود مرتب کنید. برای مثال، دروسی که نیاز به مرور بیشتری دارند یا مطالب پیچیده‌تری دارند، باید در اولویت قرار بگیرند.
همچنین، در نظر گرفتن زمان برای هر درس به‌طور دقیق می‌تواند به شما کمک کند. یکی از تکنیک های بالا بردن بازدهی که توصیه می‌شود، تقسیم زمان مطالعه به فواصل کوتاه است. برای مثال، مطالعه ۴۵ دقیقه و سپس استراحت ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند کمک زیادی به حفظ تمرکز و کارایی شما کند. این شیوه باعث می‌شود که ذهن شما از خستگی و فرسودگی دور بماند و همیشه با انرژی بیشتر مطالعه کنید.
استفاده از قانون پارکینسون در تکنیک های بالا بردن بازدهی
قانون پارکینسون می‌گوید که هر کاری به اندازه زمانی که برای آن تعیین می‌شود، طول می‌کشد. به این معنی که اگر زمان زیادی برای مطالعه یک درس تعیین کنید، احتمال دارد آن را بیهوده کش دهید و زمان زیادی صرف کنید.
تکنیک های بالا بردن بازدهی پیشنهاد می‌کنند که زمان مطالعه را محدودتر کنید. به عنوان مثال، به جای اختصاص ۲ ساعت برای یک فصل، تنها ۱.۵ ساعت زمان بگذارید. این کار باعث می‌شود که ذهن شما با تمرکز بیشتری مطالعه کند و فرصت کمتری برای حواس‌پرتی داشته باشید.
علاوه بر این، استفاده از تایمر کمک می‌کند تا زمان را بهتر مدیریت کنید و از هدر رفتن آن جلوگیری شود. برای مثال، یک تایمر را برای هر مبحث تنظیم کنید و در زمانی که مشخص کرده‌اید، مطالعه را تمام کنید. این روش به شما انگیزه می‌دهد که سریع‌تر و مؤثرتر درس بخوانید.
مدیریت زمان با استفاده از تکنیک "تند-کند-تند"
یکی از تکنیک های بالا بردن بازدهی که به بهبود عملکرد مطالعه کمک می‌کند، روش “تند-کند-تند” است. این روش باعث افزایش بازدهی مطالعه و جلوگیری از خستگی ذهنی می‌شود.
1. در مرحله اول، مبحث را سریع و بدون توقف بخوانید تا یک دید کلی از آن پیدا کنید.
2. سپس، قسمت‌های دشوار را با دقت بیشتر و سرعت کمتر مطالعه کنید.
3. در نهایت، مبحث را دوباره سریع مرور کنید تا اطلاعات در ذهن تثبیت شوند.
این تکنیک باعث می‌شود که مطالب را در مدت کوتاه‌تری یاد بگیرید و مطالعه شما پربازده‌تر باشد. به‌طور کلی، استفاده از این روش می‌تواند به شما کمک کند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بیشترین بهره‌برداری را از مطالعات خود داشته باشید.
تکنیک بستن روز و مدیریت ذهنی
یکی از چالش‌های مطالعه در روزهای نزدیک به امتحانات، استرس ناشی از ناتمام ماندن کارهاست. تکنیک های بالا بردن بازدهی پیشنهاد می‌کنند که از روش “بستن روز” استفاده کنید تا با احساس موفقیت روز خود را به پایان برسانید.
در پایان هر روز، سه موفقیت اصلی خود را بنویسید. حتی اگر این موفقیت‌ها کوچک باشند، ذهن شما از استرس رها می‌شود و شما قادر خواهید بود روز بعد با تمرکز بیشتری شروع کنید. برای مثال، موفقیت‌هایی مانند تمام کردن یک فصل یا مرور یک مبحث می‌تواند به شما انگیزه دهد.
همچنین، می‌توانید برای روز بعد یک برنامه منظم و مشخص تهیه کنید تا با آمادگی بیشتری شروع کنید. این کار باعث می‌شود که ذهن شما برای روز جدید آماده شود و احساس آرامش بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، استفاده از علامت‌های فیزیکی برای پایان دادن به مطالعه روزانه، مثل بستن کتاب یا انجام تمرینات تنفسی، می‌تواند به شما کمک کند که از یک روز مطالعه ذهنی جدا شوید و به استراحت بپردازید.
نتیجه گیری
برای موفقیت در این دوره حساس، برنامه‌ریزی دقیق، مدیریت زمان و کاهش استرس اهمیت زیادی دارند. با استفاده از تکنیک های بالا بردن بازدهی مانند قانون پارکینسون، روش “تند-کند-تند” و تکنیک بستن روز، می‌توانید تمرکز بیشتری داشته باشید و بهترین نتایج را از تلاش‌های خود بگیرید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا از زمان محدود به بهترین شکل استفاده کنید و موفقیت‌های بیشتری در امتحانات خود کسب کنید.
دیدگاهتان را بنویسید